Você provavelmente já ouviu falar de mel manuka de um arbusto chamado manuka encontrado apenas na Nova Zelândia. Mas se você nunca ouviu falar, não se preocupe, certamente no futuro você começará a ouvir sobre esse famoso mel.

Mas … o que há de tão especial nesse amor? Neste artigo, explicaremos o que é o mel manuka, quais propriedades ele possui e quais são seus benefícios.

O que você está esperando para descobrir tudo isso? Gaste 3 minutos para descobrir tudo o que o mel manuka pode lhe oferecer!

O QUE É O MEL MUKA?

O mel de Muka vem de abelhas que polinizam o muka ( leptospermum – scoparium ) na Nova Zelândia. Um arbusto selvagem com flores brancas e rosa pertencentes à família das myrtaceae ( myrtaceae ).

Os apicultores, à medida que o frio diminui, realocam as colméias perto de áreas onde o arbusto manuka vai florescer. No calor do verão, as abelhas absorvem o pólen das flores de manuka e o depositam em suas colméias. O néctar se mistura com substâncias e açúcares naturais produzidos pelas abelhas e é armazenado nos favos de mel.

Com a chegada do outono e com o término do fluxo de mel, os apicultores coletam mel e verificam a saúde das colmeias. Os apicultores coletam o mel de manuka dos favos de mel usando um tratamento natural de decantação. O mel Manuka é obtido sem adição de nenhum ingrediente artificial, é um mel 100% natural e livre de pesticidas. Durante o processo de extração, verifica-se o cumprimento dos padrões estabelecidos no Programa de Gerenciamento de Riscos registrado pelo Ministério das Indústrias Primárias da Nova Zelândia (NZ) . Durante o inverno, as colméias são levadas para áreas quentes com flores e pólen, para que as abelhas possam se alimentar.

Mas o que torna o mel manuka especial? O mel Manuka possui propriedades que outros tipos de mel não possuem. O povo maori, muito antes da chegada dos europeus a suas terras, já conhecia as propriedades do Manuka e o usava para preparar pomadas curativas. Além disso, vários médicos e cientistas analisaram as propriedades do mel e descobriram que eu tenho propriedades específicas que não podem ser comparadas às de outros tipos de mel.

Algumas de suas propriedades são que regenera e hidrata a pele, mas também é muito eficaz no tratamento de queimaduras ou acne, pois possui um grande poder antibacteriano. O mel Manuka também tem a capacidade de regenerar a pele, fornecendo colágeno, um elemento que ajuda a restaurar a elasticidade. Além disso, melhora o processo digestivo e também atua como um anti-inflamatório.

Todas as propriedades do mel manuka, seus benefícios e possíveis usos são explicados neste artigo.

PROPRIEDADES DO MEL DE MANUKA

Os diferentes tipos de mel cultivados têm diferenças determinadas pelo pólen e néctar usado em sua produção. Mel de Muka da Nova Zelândia e é rico em vitaminas (B6, tiamina, niacina, riboflavina, ácido pantotênico), proteínas e minerais. Além disso, também possui aminoácidos e enzimas. O mel Manuka fornece cálcio, cobre, ferro, magnésio, manganês, fósforo, potássio, sódio e zinco ao corpo humano.

Mas isso não é tudo, o mel manuka contém peróxido de hidrogênio e metilglioxal (MGO), o que o torna um potente antibacteriano, anti-séptico e anti-inflamatório.

BENEFÍCIOS DO MEL MANUKA

Todas as propriedades mencionadas anteriormente têm um efeito direto no organismo. Por exemplo, o mel manuka tem grandes concentrações de nutrientes, vitaminas e minerais que podem ajudar a prevenir diferentes deficiências no corpo. Mas também possui propriedades antioxidantes, antibacterianas, imunoestimulantes e anti-inflamatórias.

A seguir, detalharemos os principais benefícios do uso do mel de manuka.

REGENERADOR E HIDRATANTE

O mel Manuka é um produto que contém uma grande quantidade de antioxidantes que ajudam a regenerar e nutrir a pele, preenchendo-a com vitalidade. Isso faz com que a pele pareça mais jovem e suave, além de ser um mel com uma composição perfeita para todos os tipos de pele. Antioxidantes também ajudam a proteger a pele e mantê-la hidratada e macia.

Por exemplo, suas doses de colágeno tornam o mel de manuka muito adequado em pessoas com pele seca e escamosa, uma vez que o colágeno penetra nas camadas mais profundas para regenerar a derme. O colágeno também fornece elasticidade e vitalidade à pele. O mel Manuka tem um alto teor de flavonóides, um elemento que ajuda a rejuvenescer a pele e a combater o envelhecimento. Mas também ajuda a remover as impurezas dos poros da pele.

ANTIBACTERIANO, ANTI-INFLAMATÓRIO E CICATRIZANTE

CORTES, FERIDAS E QUEIMADURAS

Os maori usaram o mel manuka para curar cortes e feridas, uma vez que é um antibacteriano natural devido ao seu conteúdo de peróxido de hidrogênio. O peróxido de hidrogênio é um produto usado em hospitais e centros de saúde para tratar doenças bacterianas e virais. Manuka atua sobre a ferida, controlando possíveis infecções e as bactérias que as causam. Por exemplo, um estudo publicado no Journal of Antimicrobial Chemotherapy mostra que o mel de manuka ajuda a manter as feridas livres de bactérias como o Staphylococcus aureus , uma bactéria resistente a antibióticos. Também acelera a cicatrização e regeneração da pele e armazena água na superfície da pele.

Outro estudo publicado pelo Jundishapur Journal of Natural Pharmaceutical Products demonstra que o mel de manuka tem propriedades antibacterianas, anti-inflamatórias, antioxidantes e antivirais quando aplicado em curativos de queimaduras.

REGULADOR DE PH DA PELE

O mel Manuka ajuda a equilibrar o pH natural da pele e pode ser de grande ajuda para pessoas com pele sensível ou com um problema que causa variações no pH da pele. Devido às suas propriedades antibacterianas, o mel manuka é capaz de eliminar as bactérias que causam o desequilíbrio do pH.

TRATAMENTO DE IRRITAÇÃO

O mel Manuka também pode ajudar a aliviar as irritações da pele, como eczema, dermatite ou outras irritações ou lesões na pele. O mel age na pele como um anti-inflamatório que reduz a vermelhidão e coceira na pele. Além disso, diferentemente dos produtos químicos, o mel de manuka atua efetivamente na derme sem causar efeitos colaterais negativos causados ​​pelos produtos químicos adicionados aos produtos.

A ingestão de mel de manuka também é eficaz no tratamento de irritações na garganta, desconforto ao engolir ou tosse seca. E pode até ser benéfico tratar a gengivite, como evidenciado por um estudo publicado pela BMC Oral Health .

MELHORIA DO TRÂNSITO DIGESTIVO

O mel Manuka também pode aliviar o trânsito intestinal, pois é um mel ideal para acalmar úlceras estomacais, refluxo ou indigestão. Mas também é conveniente em casos de intestino irritável. O mel Manuka contém açúcares que reagem positivamente com as enzimas do intestino e é eficaz no tratamento de todos os tipos de problemas estomacais e relacionados ao sistema digestivo.

FONTE DE VITAMINAS

O mel Muka possui uma grande quantidade de vitaminas (B6, tiamina, niacina, riboflavina, ácido pantotênico) e minerais. Este mel possui muito mais vitaminas do que qualquer outro tipo de mel e esses minerais e vitaminas fornecem mais energia e vitalidade para enfrentar os desafios da vida cotidiana.

Em resumo, os benefícios mais importantes da calêndula são:

• Regenerador e hidratante
• Antibacteriano, anti-inflamatório e cicatrizante
• Fonte de vitaminas

USOS DO MEL DE MANUKA

O mel Manuka é usado há milhares de anos pelos povos indígenas da Nova Zelândia, usando todos os seus benefícios para criar tratamentos naturais.

O mel Manuka pode ser usado externamente ou internamente e possui propriedades regenerativas e hidratantes. Mas também atua como antibacteriano, anti-inflamatório e cicatrizante. Esta infinidade de propriedades fez com que o mel de manuka use ilimitado no campo da medicina e cosméticos, mas também é adequado e benéfico para o consumo humano.

Um elemento a considerar ao usar o mel manuka é seu poder antibacteriano. Para saber que tipo de mel é apropriado, existe um padrão numérico que indica a potência antibacteriana do mel, o UMF (fator manuka exclusivo). Essa escala mede a capacidade do mel de combater bactérias. E é regulamentado e sua autenticidade é validada pela Unidade de Pesquisa do Mel, pertencente à Universidade de Waikato (Nova Zelândia).

O mel Manuka tem os seguintes fatores UMF:

• UMF-0: este mel não tem valor medicinal para combater bactérias.
• UMF-5: O mel do fator cinco tem propriedades terapêuticas, mas não é para uso médico.
• UMF-10: Esse fator ajuda a melhorar as condições da pele e fortalece o sistema imunológico das pessoas, pois ajuda nas defesas. É recomendado para todos os tipos de aplicações externas, como feridas, queimaduras, herpes, etc.
• UMF-15: o mel com um fator de 15 é o mais adequado para uso médico devido à sua ação antibacteriana. É altamente recomendado para resfriados, tosse e infecções na garganta.
• UMF-20: devido à sua alta ação antibacteriana, este tipo de mel de manuka é indicado para certos tratamentos médicos. É ideal para uso interno e problemas no sistema digestivo. Isso serve como um antibacteriano muito potente e ajuda a combater germes de todos os tipos.

Segredinhos, passo a passo, truques e dicas quando falamos de sexo são sempre bem vindas não é mesmo?? Quando são dicas dadas por nós mulheres então! Nem se fala.

Homens vocês precisam acordar e olhar mais para suas parceiras! Não vale só as mulheres correrem atrás da relação. Vocês homens também precisam estudar, pesquisar e importar-se mais com sua parceira… seus gostos, fantasias, o jeitinho de fazer e a hora certa.

Nós mulheres que estamos sempre correndo atrás de segredos e mais segredos obre vocês para agradá-los cada dia mais. Hoje é nossa revanche. Separei algumas dicas importantes sobre o que nós mulheres gostamos em um homem e o que vocês devem fazer para nos agradar. Fique ligado e coloque tudo em prática! Sua parceira vai adorar!

Dicas para melhorar o relacionamento

Aparência conta sim! Não é só pra vocês homens que uma lingerie é sexy. Uma cueca maneira também faz sim a diferença na hora do prazer visual para apimentar as coisas… Nada que colocar aquela cueca furada hein? Abra a carteira e compre umas cuecas novas para agradar os olhos da sua mulher, combinado?? Vocês gostam de beijos pelo corpo?? De serem cheirados… não é verdade?? Então colabore né?? Primeiro lugar tome um banho bem tomado e não aquele banho de gato. Fique com o corpo limpinho para sua mulher caprichar naquele oral que você tanto gosta! Afinal chupar P… fedorento não dá né?? # Fica a Dica.

Ah!! Vocês não gostam também quando colocamos aquele hidratante caro e aquele perfume bem cheiroso?? Pois é. Nós também gostamos de homens cheirosos! Por isso capriche no perfume. Abra a carteira, já disse! Não vale também comprar aquele perfume que vende no mercado … Por favor hein meninos! Você não quer que sua mulher lembre só seu cheiro e fique com dor de cabeça né? Pense nisso na hora de escolher a fragrância ok??

Tem homens também que vão muito inseguros para a cama com a mulher, e acabando sofrendo da conhecida ejaculação precoce, o que pode ser revertido psicologicamente pelo homem. Para saber mais sobre esse assunto, visite https://www.treinart.com.br/como-nao-gozar-rapido/

Esse vídeo pode ser útil também aos homens:

Nós somos um pouquinho diferente de vocês, somos mais românticas por natureza, por isso capriche nos beijos e carícias, faça um oral caprichado e sem pressa na sua mulher. Deixe-a leve e relaxada com uma massagem. Que tal?? Faça tudo com carinho… diga coisas bonitas e outras mais apimentadas, deixe-a saber que você morre de tesão por ela e por seu corpo… A recompensa com certeza irá chegar.

Do mesmo jeitinho que gostamos de carinho, ás vezes uma pegada um pouco mais forte nos leva a loucura! Vocês precisam apenas saber o momento certo de fazer as coisas com sua mulher. Nosso humor varia é claro, afinal ninguém é igual a ninguém.

Voltando a questão da pegada mais forte… As vezes isso pode nos excitar muito! Uns apertões e uns tapinhas no bumbum também são bem vindos. Tentar coisas novas, posições diferentes também são uma ótima pedida. Fiquem ligados meninos e prestem mais atenção em suas mulheres!

Nenhuma mulher merece ficar chupando o dedo… se é que vocês me entendem. Não deixe sua mulher sem gozar. Nós também gostamos de chegar no ápice do prazer. Também não vale dar aquela rapidinha e virar pro lado e dormir. Gostamos de um carinhos pós foda, um beijo carinhoso, e quem sabe um segundo round.

Saibam que nós mulheres temos alguma dificuldade para ficar com tesão, mas quando ele chega em nós, gostamos de ser saciadas. E o fato de você se excitar com sua mulher novamente para um segundo round a deixará extremamente satisfeita e feliz. Ela sentirá que está lhe proporcionando prazer com sua companhia e seu corpo, e não que está sendo usada para aliviar as suas tensões( é o que pensamos quando vocês gozam e viram para o lado para dormir) Ninguém merece!

Pensem meninos, ajam também… importem-se mais com sua mulher. Nós estamos sempre correndo atrás para melhorar a relação, então é bem legal da parte de vocês fazerem o mesmo. E para as mulheres que estão com a libido baixa, recomendo este vídeo de uma amiga:

As mitocôndrias, essas fontes de energia dentro das células, são muito mais importantes para a saúde, doença e envelhecimento do que você imagina. Dessa forma, você pode cuidar deles.

Se você se lembrar da biologia do instituto, saberá que as mitocôndrias são organelas dentro de todas as células do corpo. 

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As mitocôndrias realizam a chamada respiração celular , na qual convertem glicose em uma molécula chamada ATP, que fornece a energia necessária para reações químicas em nosso corpo.

Precisamente, um dos principais identificadores do envelhecimento é quando as mitocôndrias param de funcionar corretamente. Da mesma forma, se as mitocôndrias falham, desencadeiam processos inflamatórios e surgem doenças metabólicas conhecidas , da obesidade à aterosclerose, Alzheimer e até câncer.

A origem evolutiva das mitocôndrias é curiosa. A teoria mais aceita é que eram células independentes (possuem DNA próprio) que formavam uma simbiose com outros organismos unicelulares e que, com o curso da evolução, acabavam fazendo parte deles.

Além do envelhecimento, o que afeta a saúde das mitocôndrias? Bem, os suspeitos do costume: falta de exercício físico e sedentarismo, poluição do tabaco e do ar, excesso de gorduras e açúcares na dieta e, é claro, estresse .

Manter as mitocôndrias em forma é um dos campos mais prósperos da medicina atualmente , e há um interesse crescente em curar e prevenir, prestando atenção a essas organelas. Isto é o que você pode fazer:

Intervalos de alta intensidade

Exercícios com intervalos de alta intensidade têm muitas vantagens sobre exercícios moderados a longo prazo. Mas também foi observado que os  intervalos melhoram a função das mitocôndrias e podem prevenir a trombose. 

Foi visto que o exercício em geral pode reparar os danos produzidos nas mitocôndrias por uma dieta ruim . 

Sonho

A falta de sono pode afetar nossa saúde muito mais do que pensamos, especialmente nosso cérebro. A molécula beta-amilóide, envolvida nas funções dos neurônios, pode acumular-se quando não há boa qualidade do sono e afetar as mitocôndrias nos neurônios , o que mais tarde contribui para a doença de Alzheimer.

Seja através da exposição ao sol ou na dieta, a vitamina D é essencial para a função mitocondrial, e foi observado que, com suplementos de vitamina D, aumenta a capacidade das mitocôndrias de produzir energia nas células musculares.

Vitamina D

Jejum intermitente

O estresse produzido por curtos períodos de jejum aumenta a eficiência das mitocôndrias e promove a autofagia , eliminando as mitocôndrias defeituosas e produzindo novas.

Exposição ao frio

A gordura marrom é um tipo especial de tecido adiposo que tem a função de manter a temperatura. A cor marrom é porque essas células têm mais mitocôndrias que as da gordura branca normal. A exposição ao frio  ativa essas mitocôndrias .

Luz infravermelha

Essa terapia, que antes era muito cara e agora qualquer pessoa pode fazer com  lâmpadas LED infravermelhas, melhora a função mitocondrial e acelera  a cicatrização de feridas e a recuperação muscular após o exercício.

Alimento para mitocôndrias

Para realizar seu trabalho, as mitocôndrias precisam de um suprimento suficiente de coenzimas que devem estar presentes em nossa dieta de uma maneira ou de outra. 

Não podemos perder vitaminas do complexo B, minerais, polifenóis, l-carnitina, ALA, coenzima Q-10 ou creatina, entre outras coisas, que atrasam o envelhecimento e as doenças neurodegenerativas. 

Se houver nutrientes suficientes na dieta , suplementos não são necessários, mas cuidado com junk food.

Meditação

Se o estresse mata as mitocôndrias, é lógico que a meditação as faça crescer . Sem a necessidade de misticismo, a respiração mais simples exerce níveis mais baixos de estresse e afeta diretamente os genes que regulam a função mitocondrial.

A Unimed Indaiatuba é uma das empresas do ramo da saúde mais bem-conceituada e possui um dos melhores atendimentos do Brasil. Além de possuir um dos atendimentos de melhor qualidade entre os planos de saúde, os seus clientes contam com uma vasta opção de planos de saúde, sejam eles empresariais, familiares ou individuais. Todos os planos possuem as coberturas que são exigidas pela Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS).

Separamos para você as principais vantagens que terá ao adquirir um plano de saúde da Unimed Indaiatuba. Veja a seguir.

Vantagens do Unimed Indaiatuba

Rede de cobertura

Os beneficiários do plano de saúde da Unimed Indaiatuba têm a sua disposição mais de 20 hospitais credenciados, mais de 250 clínicas e laboratórios onde conseguem realizar consultas, exames clínicos e laboratoriais, tratamentos, internações e tratamentos hospitalares. Todos os profissionais são muito bem qualificados e os equipamentos de uma qualidade imensurável.

Unimed Help

Além de todos esses serviços, os pacientes do Unimed Indaiatuba possuem o serviço chamado Unimed Help, que é um serviço de remoção via terrestre ou aérea para os pacientes que não estiverem no município de residência.

Medicina Preventiva

O Unimed Indaiatuba conta com um programa de Medicina Preventiva de alta qualidade, esse programa conta com profissionais altamente qualificados nas mais diversas especialidades que irão auxiliar os associados na prevenção de doenças.

Rede de Atendimento Unimed Campinas

Para os beneficiários do plano Unimed Indaiatuba, além de toda a rede de atendimento em Indaiatuba, o plano possui uma união com o Unimed Campinas. Isso significa, que toda a cobertura da região de Campinas está inclusa em seu plano de saúde. Dessa forma, o número de especialistas e locais especializados recebem um considerável aumento.

Então, o que você está esperando para adquirir o seu plano de saúde Unimed Indaiatuba. São muitas vantagens e, além disso é um plano de saúde da Unimed, uma marca que poupa comentários no ramo da saúde.

Para acertar o ginásio ou a cama, essa é a questão. Este é o dilema do século 21 que muitos entusiastas de fitness e novatos enfrentam. Cair doente não é apenas desagradável, mas também perturba sua rotina diária. No entanto, muitos se exercitam mesmo quando estão doentes, uma vez que ajuda a aumentar os hormônios do “bem estar”. Seja como for, você deve decidir cuidadosamente se exercer ou não quando você está se sentindo sob o tempo. Este post ajuda você a fazer exatamente isso! Dê uma lida para descobrir se você deve se exercitar enquanto está doente – quando é recomendado e quando não está. Deslize para cima!

Você deve se exercitar quando está doente?

A resposta realmente depende de como você está se sentindo e do quanto está doente. Se você decidir ir ao ginásio, você precisa descobrir quais exercícios você pode fazer que não coloque muita pressão sobre o seu corpo. Se você faz um treino pesado quando seu corpo não está claramente pronto para isso, você pode acabar se sentindo pior.

Por outro lado, o exercício pode realmente ajudar você e pode até acelerar sua recuperação em alguns casos.

Pela regra geral, você pode se exercitar se tiver sintomas acima do pescoço, como dor de ouvido, nariz entupido ou espirros. Evite malhar se os sintomas estiverem abaixo do pescoço, como febre, náusea ou diarréia. Confira a próxima seção para saber quando você pode se exercitar e quando evitá-lo.

Quando é seguro exercitar?

• Dor de ouvido

Se você está sofrendo de uma dor de ouvido devido a uma infecção ou lesão, é uma boa ideia fazer exercícios. A dor incômoda que você sente em seus ouvidos pode ser subjugada se você for caminhar ou fizer outras formas de exercício que o manterão distraído da dor.

Às vezes, infecções graves nos ouvidos podem causar febre ou uma dor de ouvido devido a febre ou dor de garganta. Em tais casos, descanse e tenha tempo para se recuperar. Não faça exercícios, pois isso só piorará a condição.

• Garganta Inflamada

Dor de garganta é um sintoma de gripe, infecção na garganta ou alergias. Se você tiver uma leve dor de garganta sem sintomas de febre, dificuldade para engolir e tosse excessiva, pode ir em frente e ir ao ginásio. Beba água morna e gargareje duas vezes ao dia para melhorar a condição.

Mas se você tiver uma dor de garganta severa e seu médico o aconselhar a descansar, evite qualquer forma de exercício.

Frio moderado

Se você tem uma infecção leve na garganta e no nariz, pode fazer alguns exercícios com segurança e não interromper sua rotina diária, especialmente se os sintomas incluem espirros, frio leve e nariz entupido.

Você também pode se sentir fraco e não ter energia suficiente para acertar a academia. Nesses casos, fique em casa, mas faça alguns exercícios leves para dar ao seu corpo aquela explosão de energia. A distração será boa e também ajudará a aumentar sua imunidade.

• Nariz entupido

Um nariz entupido pode lhe causar dificuldades. Mas se malhar faz você se sentir melhor, vá em frente. A respiração pesada pode ajudar com o nariz entupido, limpando as vias aéreas.

Evite malhar se também tiver dor de garganta e febre severas.

Agora, há casos em que é melhor descansar e ficar bem antes de fazer qualquer exercício físico. Para saber quando você deve evitar o exercício, role para baixo.

Quando não é seguro exercitar?

• Gripe

A influenza é causada por uma infecção viral no sistema respiratório. É contagiosa e os sintomas são calafrios, febre, fadiga, tosse e dor no corpo. É melhor descansar e recuperar em vez de correr ou malhar. Isso ocorre porque o exercício aumenta a temperatura do corpo, o que irá piorar sua condição.

• Problemas de estômago

Comeu algo desagradável e agora você tem o problema do estômago? Cólicas no estômago devido a intoxicação alimentar, diarréia, náuseas e vômitos podem enfraquecer o sistema imunológico e o corpo. Manter-se hidratado, tomar medicamentos e descansar um pouco, deve ser sua prioridade agora. No entanto, se você deve fazer algum tipo de exercício, faça alguns alongamentos leves e yoga em casa. Não se esforce demais. Apenas faça o que ajuda a relaxar seus músculos.

• Febre

A febre é causada devido a uma infecção viral ou bacteriana. Quando você tem febre, a temperatura do seu corpo dispara acima da temperatura normal do corpo de 37ºC. Como resultado, seu corpo fica fraco e você perde o apetite e sofre de dores no corpo. Nesse cenário, você deve descansar e remédios para se recuperar rapidamente. O exercício pode aumentar o risco de lesões e elevar ainda mais a temperatura do corpo.

• Tosse freqüente

Uma tosse freqüente pode ser causada por gripe, resfriado ou pneumonia. Então, faça uma verificação completa antes que a condição se deteriore. Ir à academia ou se exercitar em casa, já que qualquer esforço nas vias aéreas ou nos pulmões pode ter um efeito negativo na sua saúde. Além disso, uma tosse freqüente é um sintoma de doença transmitida pelo ar e pode ser contagiosa. Descanse e tome alguns medicamentos antes de fazer qualquer exercício físico.

Fica claro a partir das informações dadas acima quais situações são ideais para o exercício e quais não são. Mas que tipo de exercícios você pode fazer quando está doente? Descubra a seguir.

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Exercícios para fazer quando doente

Aqui está uma lista de exercícios que você pode fazer quando está doente:

• Ioga
• Alongamento
• Andando
• Corrida

Você deve fazer movimentos lentos para que possa se sentir bem depois da sessão de exercícios, em vez de se sentir mais fraco do que antes.

Agora, dê uma olhada nos exercícios que você deve evitar enquanto estiver doente.

Exercícios para evitar quando você está doente

• Longa duração correndo
• Treinamento de força
• Natação
• Zumba
• Esportes coletivos
• Atividades ao ar livre no frio

Fique longe de exercícios que exijam força e resistência. Além disso, mantenha o clima em mente. Se estiver frio ou nublado e você estiver com frio ou gripe, é melhor evitar dar um passeio. Pense nas coisas antes de tomar uma decisão.

Agora, vamos voltar um pouco e descobrir por que o exercício é bom e / ou ruim para você quando está doente.

Como o exercício afeta a imunidade?

O exercício pode ajudar a melhorar a imunidade e prevenir várias doenças potencialmente fatais. As células imunes bloqueiam e impedem que os patógenos estranhos ataquem as células saudáveis.

Por outro lado, estar muito protegido e protegido do ambiente também pode impedir que você desenvolva imunidade (imunidade adquirida) de vários patógenos.

Sair para uma corrida ou caminhada ou se exercitar na academia faz com que seus músculos passem por um certo grau de colapso, e quando você descansa, eles se constroem maiores e mais fortes. Além disso, suas células imunológicas se tornam mais ativas e começam a produzir antígenos contra vários patógenos no meio ambiente. Então, você deve se exercitar regularmente para construir sua imunidade. No entanto, quando você está doente, você deve manter as seguintes diretrizes em mente.

Diretrizes para o exercício enquanto doente

• Decida se você deve ou não se exercitar, dependendo se os sintomas estão abaixo ou acima do pescoço.
• Faça alongamentos leves e yoga.
• Evite qualquer atividade ao ar livre.
• Evite praticar esportes em grupo.
• Fique hidratado.
• Descanse entre os exercícios de alongamento.

Para concluir, o exercício é uma ótima maneira de aumentar sua imunidade, mas você deve ter cuidado quando estiver doente. Empurrando-se para se exercitar quando o que você realmente precisa fazer é descansar pode enfraquecê-lo ainda mais. O descanso também é importante para se recuperar rapidamente. Portanto, tome uma decisão informada seguindo as diretrizes deste artigo e você começará a se sentir melhor em breve. Cuidar.

Um sanduíche de salsicha

É uma das piores opções, pois fornece ao corpo muita gordura e calorias. No sanduíche não há quase nada útil. Se você está acostumado com sanduíches e não quer desistir deles, então você precisa fazer o sanduíche útil e nutritivo, substituindo o pão inteiro com pão integral, e salsicha com queijo e outros recheios de baixa caloria.

Produtos cárneos – enchidos, salsichas, carnes defumadas, bacon, patê

Este ano, a Organização Mundial de Saúde comparou os riscos para a saúde causados ​​pela ingestão de carne processada com o perigo representado pelo consumo de cigarros. Especialistas observaram que a carne processada aumenta significativamente o risco de câncer intestinal e recomenda limitar o uso de tais produtos a 50 gramas por dia. Se não quiser ganhar a psoríase ou o eczema, é melhor escolher o café da manhã algo mais útil do que salsichas ou salsicha.

Laranjas

Tomar um estômago vazio pode causar alergias e gastrite. Se você prefere beber um copo de laranja espremido na hora suco pela manhã, tomar café da manhã em frente a este mingau.

Bananas

Comer bananas com o estômago vazio aumenta o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. As bananas contêm muito magnésio e, quando tomadas com o estômago vazio, podem perturbar o equilíbrio cálcio-magnésio do organismo.

Vegetais crus Vegetais

como pepino, repolho, páprica podem causar irritação da mucosa gástrica devido ao seu conteúdo ácido. Também pode levar a úlceras e gastrite.

Bebidas frias

Complicar o lançamento da digestão pela manhã, é melhor beber um pouco quente.

Doces

Depois de acordar, o pâncreas é incapaz de produzir a quantidade certa de insulina para quebrar o açúcar. Isso desencadeia um aumento no açúcar no sangue. O açúcar também é um produto formador de ácido que pode perturbar o equilíbrio ácido-base.

Café

Aqueles que gostam de tomar uma xícara de café com o estômago vazio pela manhã devem pensar em substituir seu “ritual” matinal. O café com o estômago vazio irrita a mucosa gástrica, contribuindo para o desenvolvimento do excesso de suco gástrico, que leva à gastrite.

Alho, comida enlatada e produtos defumados

Outro que vale a pena mencionar os perigos de comer alho com o estômago vazio causa gastrospasmo. E também todos os tipos de carne enlatada e defumada, que não devem ser consumidos, e não apenas para o café da manhã.

TOP 10 cafés da manhã

• Água
  Durante a noite, uma pessoa com a respiração, em seguida, indo ao banheiro perde até 1 litro de água. O corpo definitivamente precisa reabastecer o suprimento de água vital para o metabolismo. Portanto, não comece a manhã sem um ou dois copos de água . Após 15 minutos, você sentirá uma carga de vitalidade e apetite, então o corpo sinaliza que ele conseguiu o que precisava e está pronto para o café da manhã.
• Ovos
  Fonte de proteína, assim como vitamina A, ferro. Graças à proteína, os ovos dão uma sensação de saciedade e permitem que você use menos calorias durante o dia. Ao mesmo tempo, os ovos são um produto barato que pode ser facilmente preparado.
• Mingau
  A principal fonte de carboidratos, contém uma quantidade significativa de oligoelementos, ácidos orgânicos úteis. Kashi facilmente digerido, aliviar permanentemente a fome. Os hidratos de carbono complexos contidos nos cereais, quando alimentados separadamente, fornecem a quantidade necessária de energia e, ao mesmo tempo, não têm um efeito negativo na figura (mesmo vice versa).
• Suco Detox  – Se você prefere beber um copo de Suco Detox no lugar de uma xícara de café pela manhã, está no caminho certo! Um dos melhores alimentos para serem engeridos na refeição mais importante do dia é um suco detox, falam os médicos.
• Pão integral (centeio) O
  pão de centeio, como os cereais, contém uma grande quantidade de carboidratos, mas também ajuda a ficar mais tempo cheio. Ao contrário do pão longo, o pão de centeio contém muitas vitaminas e microelementos.
• Queijo . Contém proteína e cálcio. Vai bem com frutas azedas, tomates, legumes. Muitos itens de café da manhã incluem queijo.
• Carne de frango
  Fonte de proteína. Ao mesmo tempo praticamente não contém gorduras e carboidratos. Comer carne de frango cozido fará café da manhã satisfatório e seguro para a figura.
• Mel
  Sobre os benefícios do mel para o corpo é conhecido, talvez, para todos. O mel é freqüentemente encontrado em receitas de café da manhã em combinação com queijo cottage, muesli, cereais, torradas, panquecas. A frutose contida no mel fornece carboidratos (energia), os anti-sépticos ajudam a combater vírus e bactérias.

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O câncer de mama é um problema de saúde tão grave aqui no Brasil e no mundo, sendo por este motivo que o mês de outubro é todo voltado em campanhas de prevenção, e conhecimento sobre a doença.

Este é um dos tipos de câncer mais comum entre a população feminina ao redor do mundo todo, e corresponde a 25% dos novos casos de câncer diagnosticados em nosso território.

Por este motivo, separamos algumas informações importantes sobre o câncer de mama para você conhecer, como seus sintomas, tratamentos e causas.

O que é o câncer de mama?

O câncer de mama ocorre quando há uma multiplicação rápida e desordenada das células mamárias.

Esta multiplicação sem controle em geral costuma ser bastante agressiva, dando origem a tumores que são malignos e afetam a saúde da paciente.

Causas do câncer de mama

Assim como outros tipos de câncer, o surgimento do câncer de mama está relacionada com uma predisposição genética e histórico familiar.

Também, estar acima dos 35 anos de idade aumenta de forma considerável as chances do surgimento do câncer de mama.

Mas, há outros fatores de risco para o aparecimento da doença, que podem ser evitáveis e inevitáveis, veja abaixo quais são esses fatores.

Os fatores que podem levar ao aparecimento da doença são:

• Excesso de peso
• Tabagismo
• Sedentarismo
• Consumo excessivo de bebidas alcoólicas;
• Uso de pílulas anticoncepcionais por vários anos
• Não ir ao ginecologista regularmente.
• Histórico familiar da mulher
• Idade superior a 35 anos
• Etnia: mulheres brancas são mais propensas ao câncer de mama que as negras.
• Menarca precoce: primeira menstruação antes dos 11 anos.
• Aborto de forma espontânea após os 30 anos.
• Nunca ter engravidado.
• Menopausa tardia: após os 55 anos.

Sintomas do câncer de mama

O principal sintoma que o câncer de mama apresenta é o surgimento de caroços nos seios, que podem possuir uma textura rígida ou macia e, na maioria dos casos, podem ser diagnosticados apenas com o autoexame do toque.

Mas há outros sintomas que podem aparecer como:

• Covas ou franzimentos na pele das mamas.
• Inchaço
• Descamação e vermelhidão na pele das mamas
• Secreção saindo pelo mamilo
• Dor nos mamilos
• Inversão dos mamilos voltados para dentro
• Caroços próximos as axilas.

Tratamento do câncer de mama

O tratamento do câncer de mama irá variar sempre de acordo com o estágio do quadro, sendo por este motivo que o diagnóstico precoce é tão importante, já que poupa a paciente de tratamentos mais invasivos.

Nos casos de um diagnóstico precoce, onde há apenas um tumor, e sem a presença de metástase, o que se recomenda é a chamada terapia local, que nada mais é que uma cirurgia de remoção e radioterapia.

Já nos casos mais graves do câncer de mama, onde a metástase já se instalou e as células cancerígenas já migraram para várias regiões do corpo, é preciso um tratamento que entre na corrente sanguínea para atingir o corpo de forma total.

Esse tratamento é chamado de terapias sistêmicas, e pode ser feitas pelo meio de coquetéis de via oral ou intravenosa, onde a quimioterapia e terapia hormonal são exemplos neste caso.

Prevenção do câncer de mama

A Prevenção é um dos assuntos mais importante quando se fala de câncer de mama, onde há várias formas de se prevenir a doença e que devem ser levados a sério, já que facilitam o diagnóstico precoce e reduzem as taxas de óbito em decorrência do câncer de mama. São eles:

Mamografia

Este exame é um dos principais métodos de prevenção, sendo através dele que se é possível identificar tumores com menos de 1 centímetro, em estágio muito inicial onde estes não são sentidos no autoexame de toque.

Autoexame

Mesmo que não eficaz para identificar tumores em estágio inicial, o autoexame é importante e pode ser feito em casa.

Com ele é possível detectar tumores que não estão em estágio avançado, com grandes chances de um tratamento eficaz.

Procure orientação no posto de saúde mais próximo da sua residência, ou consulte o seu médico ginecologista de como realizar o autoexame corretamente.

O câncer de mama é uma doença séria, mas que com um exame simples, e a ida ao médico com frequência, podem levar a um diagnóstico precoce, e aumentar as suas chances de forma considerável.