Independentemente de você preferir corrida, levantamento de peso ou cross-training, você precisa de um bom calçado esportivo. Existem toneladas de lesões esportivas que ocorrem como resultado de calçados inadequados, e você pode atrapalhar desnecessariamente sua jornada para atingir seus objetivos de condicionamento físico. Um ótimo tênis pode garantir que seus pés e tornozelos fiquem seguros enquanto você se exercita e que você treine com mais conforto.

Ao procurar um bom tênis de corrida, você deve procurar um par que funcione para o seu pé e a biomecânica em jogo durante o movimento de corrida. Se procura por um Yeezy Boost, confira já no link.

Tipos de calçados esportivos

Existem sapatos para quase todos os fins. Os corredores podem obter sapatos com absorventes superiores para proteger as articulações, e os sapatos leves para caminhada são uma ótima opção para quem prefere caminhar. Para quem prefere a aeróbica, existem no mercado calçados leves que evitam o esforço do choque e acolchoam o pé para evitar o cansaço. Os jogadores de tênis procuram sapatos que os ajudem a se mover facilmente de um lado para o outro. Isso significa que eles precisam de solas flexíveis. Os tênis de basquete, por outro lado, costumam ter a parte superior mais alta, então menos tornozelos se machucam durante os saltos. Existem até sapatos para quem faz de tudo um pouco – esses são chamados de tênis cross-training.

Quando se trata de tênis de corrida, no entanto, os fatores mais importantes são se esse par o ajuda a obter uma boa marcha e reduz o impacto do solo para que você fique menos vulnerável a lesões nas articulações.

O que devo considerar ao comprar tênis de corrida? Se a maior parte do seu regime de treino for gasta correndo, você definitivamente precisará de tênis de corrida. A coisa mais importante a se considerar é o ajuste. Um sapato pequeno sempre deixará seu pé contraído e o impedirá de correr corretamente. Um sapato grande pode muito bem escorregar. Um com um calcanhar desconfortável pode resultar em algumas bolhas muito dolorosas. Evite esses sapatos experimentando quaisquer pares em potencial e dando uma pequena volta pela loja para determinar como eles se sentem.

Aqui estão mais algumas dicas e truques para você localizar o ajuste perfeito:

Tente comprar sapatos mais tarde durante o dia – seus pés ficam mais inchados durante esse período, então você não vai comprar um sapato que seja muito pequeno acidentalmente. Certifique-se de que não haja deslizamento do calcanhar. Se seus calcanhares ficarem escorregando, você não conseguirá correr direito. Veja se há algo que você consiga consertar mudando o laço. Se não, experimente outro sapato. Traga um par de meias que você usaria para correr ao comprar um sapato. Muitas vezes as pessoas experimentam um sapato com uma meia mais fina, apenas para descobrir que o sapato fica muito apertado com as meias de corrida. Amarre os cordões com força suficiente para que seu pé fique firme no sapato, mas não pareça restrito. Se você estiver em um clima mais quente, pode optar por um material mais respirável. Sapatos leves de malha podem ser ótimos para um clima ameno, mas você vai querer algo um pouco mais substancial se estiver em um clima mais frio. Dobre o sapato. Você quer dar um pouco, mas não muito. Isso pode significar estabilidade inadequada.

Por que preciso de um tênis de corrida adequado?

Um bom sapato o mantém protegido contra lesões durante o exercício. Ele pode proteger suas articulações de muito impacto e manter seus pés protegidos de aterrissagens difíceis. Além disso, pode fazer maravilhas pelo seu desempenho.

A que lesões nos pés estou vulnerável se não usar tênis de corrida adequados?

Quando você não usa calçados adequados, pode sofrer alguns ferimentos. As entorses e fraturas de tornozelo são bastante comuns, assim como inchaços duros no dedão do pé. Você pode até sentir metatarsalgia, que é uma condição identificada pela dor na planta do pé. Por que arriscar?

Quando devo substituir meus sapatos?

Se você usar um par de sapatos depois de sua vida útil, pode muito bem estar se deixando vulnerável a lesões. Geralmente, os tênis de corrida devem ser substituídos depois que você correr de 350 a 500 milhas. Isso pode durar de meio ano a mais de um ano, dependendo de quanto você treina. Em vez de verificar os passos do sapato na sola para avaliar sua condição, olhe para a entressola. Qualquer dano será visto aqui primeiro.