Neste artigo, você vai aprender a usar L-carnitina e fazer práticas de pilates para aumentar sua queima de gordura, as dicas foram retiradas do site Premio Grandes Mulheres:

L-carnitina – o que é, para que serve e como tomar

Os nutrientes são essenciais para o desenvolvimento do corpo humano. Estes itens podem ser selecionados de acordo com a condição física de cada pessoa e quais as áreas que se pretendem desenvolver com maior ênfase, a partir daí é possível escolher consumir os nutrientes que mais compreendem as suas necessidades.

A L-Carnitina é um desses nutrientes que podem ser incrementados na dieta para os atletas que desejam aumentar o seu condicionamento físico. Esta substância é natural, sendo produzida pelo próprio corpo humano, tendo como função proteger o sistema imunológico e suas defesas. Além disso, a L-Carnitina também pode ser consumida em cápsula para potencializar o seu efeito no organismo.

O que é L-Carnitina

A L-Carnitina é um nutriente natural, produzido pelo corpo humano, através do consumo de alimentos com Metionina, Lisina, Vitamina C, B3 e B6, além do ferro. A substância é liberada aos poucos, sendo responsável por produzir energia e proteger os o sistema imunológico. O consumo da substância para atletas pode ser feito através de cápsulas, em pó e até líquidas.

Para que serve

A L-Carnitina é um nutriente responsável pela produção de energia no organismo, permitindo que o corpo tenha disposição para se exercitar, sendo excelente para melhorar o condicionamento físico. Ao tomar esta substância, o atleta poderá aumentar a sua carga de treino, eliminando a gordura e desenvolvendo a massa muscular.

Como age

O fornecimento de energia e queima de gorduras são alguns dos efeitos mais notáveis da L-Cartinina no organismo. Ao consumir esta substância ela irá atuar na destruição das células de gordura, que serão enviadas para a mitocôndria, responsável por eliminar os resíduos. Ao mesmo tempo também ocorre o processo de produção e distribuição de energia para os músculos trabalharem.

Como tomar L-carnitina

Se a intenção é apenas perder peso, o ideal é começar consumindo diariamente 500mg da L-Cartinina, de preferência no período da manhã antes do café. Agora, se o objetivo é ganhar energia para treinar, recomenda-se ingerir 2 gramas por dia, uma de manhã e a outra após o exercício. Não é indicado consumir mais de 3 gramas diárias, pois isto pode gerar efeitos colaterais indesejados.

Alinhe com Pilates

O pilates é um método que visa o condicionamento físico e mental, tendo sido criado pelo alemão Joseph Pilates (1880-1967), que se caracteriza por possuir exercícios suaves, mas que são capazes de mexer com todas as partes do corpo, o que proporciona o fortalecimento dos músculos, controle da respiração e desenvolve o equilíbrio corporal.

A prática do pilates pode ser feita de diferentes formas e materiais diversificados como, por exemplo, bolas, faixas, extensores, entre outros aparelhos. O exercício exige movimentos precisos e locais, devendo ser feito com o auxílio de um profissional qualificado.

Quais são os benefícios do pilates?

A primeira vista o pilates pode parecer uma atividade leve, mas não é, saiba que é possível emagrecer apenas combinando este exercício com uma dieta equilibrada. A atividade possui exercícios intensos e que exigem muito do corpo, promovendo a perda de calorias.