Caminhar ao ar livre, em ambientes naturais, beneficia o organismo proporcionando resultados naturais e suaves, destaca-se o benefício da respiração que tende a normalizar (pois quem a tem normal hoje em dia?) pois o pulmão é chamado a exercer sua real capacidade.

Os músculos do organismo, de maneira harmoniosa, natural e sincronizada, têm a oportunidade de se movimentarem, o que revigora e fortalece, a circulação sanguínea se torna mais eficiente , levando a uma oxigenação maior.

Muitas toxinas são eliminadas na caminhada através do suor corporal, o cérebro oxigenado se torna muito mais ativo e beneficiado, o mesmo diz-se ao coração, entre tantos outros benefícios abaixo se destacam:

• ajuda na cura da obesidade
• destroi a celulite
• evita a flacidez
• rejuvenesce a pele
• reduz problemas cardíacos
• combate a hipertensão
• controla o stress
• fortalece o sistema imunológico
• diminui em 20% o risco de cânceres em geral

Há benefícios específicos de se andar a pé, a caminhada mantém os osso sadios e fortes, já o repouso constante descalcifica e enfraquece os ossos.Por isso caminhar previne a osteopórose.

Ao caminhar comece andando devagar por uns 5 minutos, ao atingir um ritmo cardíaco mais elevado aumente sua passada até você sentir que está realmente levando seu corpo a um nível levemente exagerado (é aí que você começará a suar, é isso que se deseja).

A duração de sua caminhada depende do quão acostumado você está e pode ser mais ou menos tempo, e lembre-se de diminuir o seu ritmo aos 5 minutos restantes de sua caminhada para que o seu corpo também diminua o ritmo cardíaco.

Ponha em prática caminhar, caminhando 20 minutos por dia você estará beneficiando e muito seu corpo, chega de sedentarismo! lembre-se o mais difícil é começar!

Como fazer suco detox para ajudar

O suco detox nos ajuda de diversas maneiras, além de sere energizante pois aumenta a disposição ao longo do dia, ele auxilia no emagrecimento, tira a ressaca e tem muitas outras vantagens.
Tomar suco detox definitivamente é bom para a saúde. ele faz uma espécie de limpeza em nosso organismo.Cada receita serve para um fim específico , ou seja você deve aliar o consumo do suco detox com a sua dieta. Caso você não esteja fazendo nenhuma dieta, é recomendável tomar o suco em jejum pois o corpo absorve mais facilmente os nutrientes.

• 2 folhas de couve
• 1/2 cenoura média
• 1 raminho de hortelã
• 3 lascas de gengibre
• 1/2 limão sem a casca
• 1 colher de mel
• 1 colher de canela em pó

Pode ser inclusa 1 fruta por dia alternadamente, bata tudo no liquidificador e acrescente água até ficar liquido ao seu gosto.

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